[...] a po 2-3 dniach znika zupelnie. W 1 piwie jest max 25g etanolu wiec jakos tam dziala jako diuretyk. przed nastepnym treningiem spozyj posilek bialkowo - weglowodanowy (wegle proste, bialko o mozliwie duzym BV) po treningu tak samo. jesli chcesz wnikliwie to dokonaj kilku pomiarow: rano, 1h po posilku (bezposrednio pred treningiem), po jego [...]
Generalnie dużo zależy od JAKOŚCI tych węgli, które spożywasz- nawet w za dużych dawkach, o ile nie są to węgle proste to nie ma jakiejś tragedii, oprócz tego, że zwyczajnie się upasiesz Chociaż wydaje mi się, że dosyć ciężko jest "przedobrzyć" z węglami złożonymi, bo najzwyczajniej w świecie szybko sycą objętościowo. Inna sprawa to [...]
ja mam jeszcze jedno proste pytanie, mianowicie jak wyglada twoja suplementacja okolotreningowa? jakies wegle przed treningiem? po treningu? a moze w trakcie? jakas glutamina bcaa? czy po treningu pijesz jakies wpc? czy odrazu jesz normalny posilek itp. z gory dzieki za odpowiedz
Siema , chciałbym się poradzic ludzi którzy mają pewną wiedze na temat odżywiania.Jakiś czas temu zacząłem rzezbe .Wazyłem 85 kilo a tera waze równo 70.Nie wyliczałem wogóle kalorii.Jadłem po 6 albo 7 posiłków dziennie .Trzy razy w tygodniu trening na siłowni i trzy razy trening aerobowy.Chodzi o to ze węglowodany zastąpiłem warzywami i [...]
Darek i Pikachu, weźcie:/ nie radźcie lepiej Buzzy, dodaj tak jak CI powiedziałem i poskładaj jeszcze raz, poprawimy już z dodanym tłuszczem. jak narazie moje uwagi to: -trochę rodzynek mozesz dac do sniadania -płatki, tak jak napisali, owsiane nie zadne nestle -dodaj tłuszcz do 1 posiłku (jak to darek napisał ) -na noc WPI nie bierz, zjedz chudy [...]
[...] nieznacznie...dodatek produktu blonnikowego do potrawy zawsze zmniejsza lekko jej ig :) 4. ;) 5. tluszcz zmniejsza troche ig potrawy ale nie tak znacznie zeby np powstrzymac wegle proste przed wiekszym wyrzutem insuliny..dodanie oliwy do ryzu zmniejsza ig i tak juz dosc malego ig calej potrawy wiec ryzyko otluszczenia jest zmniejsze...do tego [...]
Witam Chcialem sie dowiedziec co moge wszamac (jakie wegle proste) zamiast Carbo bezposrednio po trenignu ? Slyszalem cos o glukozie ale nie do konca wiem co i jak . Slyszalem rowniez o bananach A jakie jest Wasze zdanie ? Prosze o pomoc i porady Pozdr.
dolozylem do tego wcarbo dlatego ze latwiej transportuje kreatyne niz dextroza bo jest cukrem prostym no tutaj sie nie popisales bo tak sie sklada ze carbo to wegle proste i złozone a dextroza to wlasnie wegle proste
bez tej maki chyba ze razowa -- kupie razowa :) II Sniadanie (po treningowo) po treningu wegle proste Makaron dwujajeczny 250 g zadużo 100g --- nie wyjdzie mi wtedy wystarczajac wegli w diecie sos winiary jeden (przykro mi ale bez tego nie dam rady, mozecie mnie opier..) /warzywa --- to dobry pomysl Ser Edamski tłusty 3 plasterki (zakladam ze [...]
[...] pol lyzki maki i smaze na placuszek, smaruje cienka warstwa drzemu, ale to nie liczylem) bez tej maki chyba ze razowa BTW 47/36/77 II Sniadanie (po treningowo) po treningu wegle proste Makaron dwujajeczny 250 g zadużo 100g sos winiary jeden (przykro mi ale bez tego nie dam rady, mozecie mnie opier..) /warzywa Ser Edamski tłusty 3 plasterki [...]
znalazlem w jednej z wypowiedzi z postow podwieszonych,ze: Przykładem prostych są miód i cukier. i mam pytanie:cukier.... ale jaki??stolowy chyba nie bo rozumie,mozna po treningu zamaist np.carbo wziasc miod z woda...ale zeby wziasc np.cukier stolowy z woda to chyba nie moze ktos mi to wytlumczyc??
[...] ------------------------ 45g 2,2g 100g Przed snem: 100g twarogu chudego 20g 0,5g 3,5g tez jestem endo wiec moge cos zaproponowac, wiecej warzyw, brak posiłku po treningu ( wegle proste), dodał bym jakes aeroby z uwagi na to ze łatwo łapiesz tłuszcz, chyba tyle ______________________________ Zmieniony przez - michał... w dniu 2005-11-18 22:41:47